父の日のプレゼントで健康に！

そろそろ、父の日ですね。

母の日に比べて忘れられがちですが、

何か感謝の意をつたえたいですね。

何か喜ぶ物を考えましょう。
 
 

父の日のプレゼントで健康に！

幾つにになっても子供は子供。と言われますが、そうすると、幾つになっても親は親ですね。

自分が年を取れば親も同じですね。
肉体的には、それ以上かもしれません。
病気をすればなおさらです。

そこで、高齢の父親には何がいいのでしょうか。

品物は、もう喜ばないし・・・喜ぶ物は何か？です。

子供の時にもどって「肩たたき券」⇒「マッサージ券」
はいかがでしょうか。

近くの、接骨医院、整形外科をみても

ご年配の方が多いですね。

プロみたいに上手くはできないでしょうが
少し勉強して、マッサージなどを
してあげてはいかがでしょうか。
 
 

父の日のプレゼントにマッサージをしてあげよう！

年配者に聞くと腰、ひざ、かた、ひじ、と
体中痛いところ、ばかりです。

お父さんの痛いところを、手の指や平でさする
だけでマッサージになるらしいですよ。

マッサージの目的は固まった筋肉の繊維を

のり状に伸ばして、稼働範囲を広げてあげ動きやすく

してあげると同時にマッサージ効果により血流もよく
なり痛み物質も減るらしいですよ。

手、足、ひざ、首など人間の身体の曲がる所には

全部、靱帯があり、それもマッサージにより
同じ効果が得られるようです。

ある程度、マッサージしたら今度はストレッチです。
足首なら外側や内側や上下に曲げます。

この時、ゆっくりと相手の表情を見ながら
曲げてあげます、痛いかどうか聞きながら
やってあげて下さい。

ちょっと、痛みがでるところまで、ストレッチして
あげます。

そして、何処がどのように痛いのかを聞いて
そこを、またマッサージする。
この繰り返しがいいようですよ。

そうすると、足も動きやすくなり痛みも和らぎ
転倒することも減るみたいです。

これでは、父の日一日だけでは済まなくなりそうですね。
 
 

父の日のプレゼントは運動

せっかく、マッサージとストレッチしても
そのまま、何もしないとまた、筋肉繊維も靱帯も
堅くかたまってしまうそうです。

そこで、運動が大事なようです。
歩いたり、足首を回したり、軽いものを手で持ち上げたり
なにか、負荷をかけて運動する。
これが、一番いいみたいですよ。

けれど、やり過ぎると、痛めてしまいますので
ちょっと、物足りないぐらいがいいらしいですよ。

めいっぱい、がんばちゃうと人間は充足感が出て
すぐに、やめちゃうみたいです。

また、明日も運動したいな　～　ぐらいで！
 
 
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ま　と　め！

親には何時までも健康でいてほしいですよね。
そのためには、周りの者の助けが必要です。
一緒に歩いてあげたり運動の手助けをしてあげたり。

これでは、毎日が父の日になっちゃいますね。

体力を回復させるために休みも大事ですよ。
その点、バランス良くしてあげてください。